jueves, 31 de marzo de 2011

LA IMPORTANCIA DE LAS MUJERES MAYORES (III)


DESDE UNA PERSPECTIVA DE GÉNERO

ESTRATEGIAS PARA EL FOMENTO Y EL MANTENIMIENTO DE LA AUTONOMÍA Y DE LAS RELACIONES SOCIALES:

-Mantén un tono vital positivo, cuidando la salud, la alimentación, el descanso, y la actividad física.

-Infórmate sobre temas de interés y actualidad. Ello aumenta las posibilidades de relación con los demás.

-Organízate y mantén un horario establecido para los distintos momentos del día.

-Mantén tus relaciones, llama a tus amistades y sé tú quien organices actividades.

-Potencia tu autonomía y no te conformes con la situación física y mental, siempre que sea posible objetivamente.

-Pero acepta tus limitaciones: Seguramente te sientas bien, pero no puedes exigirte lo mismo que hacías tiempo atrás. Ponte metas realistas.

-Sé positiva: Trata de valorar lo positivo y no lo negativo, de modo que actuar positivamente se convierta en costumbre. Tu imagen externa será mejor.

-Sigue tomando las decisiones que te afectan: Tu opinión sigue siendo igual de importante, y aún viviendo con tus hijos o hijas ha de ser tenida en cuenta en los cambios que te afecten.

-¡Sal de casa! Especialmente si vives sola, no te encierres. Incluso si necesitas apoyos físicos como bastones, andador o silla de ruedas.

-Continúa siendo útil: Pequeñas y sencillas tareas domésticas son sumamente gratificantes.

-Ten intimidad: Aunque vivas con tus hijos o hijas es importante que sigas teniendo un espacio único para ti.

-Mantente conectada: Mantener el contacto con las amistades y relaciones sociales, y crear otras nuevas, es clave para vencer el aislamiento y soledad.

-Realiza las gestiones: Gestionar todo aquello que necesites, tú misma, y no delegar, te ayuda. No te hagas dependiente de los demás.

-Viaja: Conocerás personas y lugares nuevos.

-Disfruta de tu independencia: No tienes por qué contar siempre con alguien para realizar actividades de ocio, tu tiempo es tuyo.

-Dedica tiempo a tu cuidado personal: Cuida tu aspecto, verte bien te hará sentirte mejor.

-Participa en actividades sociales, lúdicas, físicas y culturales de tu pueblo.

-Controla tu economía tú misma (algunas mujeres mayores aún no manejan la moneda euro).

-Exige la corresponsablidad familiar en las tareas domésticas a todas las personas que conviven contigo.

-Manifiesta tus convicciones y defiende tus derechos con expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada.

-Comunica tus ideas y sentimientos o defiende tus legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado de autoconfianza.

-Parte del respeto hacia los demás y hacia ti misma, planteando con seguridad y confianza lo que quieres, aceptando que la postura de los demás no tiene por qué coincidir con la propia y evitando los conflictos de forma directa, abierta y honesta.

-Has de decir no cuando así lo estimes oportuno, ofreciendo soluciones alternativas si las hubiera, sin crearte mal estar por ello.

-Conviene no hablar de enfermedades: Ni de las tuyas ni de las de los demás, esto pertenece a la esfera de lo puramente privado.

-No te automediques, si te sientes enferma acude a tu médico o médica.

Nota: Estas estrategias son recomendables para todas las personas mayores, hombres y mujeres



Seguidores